Τετάρτη 31 Αυγούστου 2016

Είμαστε πολύ τυχεροί που υπάρχει ο κουρκουμάς! Διαβάστε γιατί ...


Είναι μια βόμβα υγείας, ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που αντικαθιστά την κορτιζόνη!
Γι αυτό απο πολλούς βοτανολόγους συστήνεται στα άτομα που πάσχουν απο ρευματοειδή αρθρίτιδα πριν καταφύγουν στην κορτιζόνη, να αποφύγουν τους πόνους με κουρκουμά!


Μπορεί να μην χρειαστούν ποτέ ξανά κορτιζόνη! Μπορούμε να τον χρησιμοποιούμε στο τσάι μας. Δίνει έναν αέρα ανατολής. Κάτι μυστηριώδες με γεύση και επίγευση.

Γίνεται δε ακόμη απολαυστικότερο, όταν ξέρουμε ότι τα οφέλη που εισπράττουμε για την υγεία μας, είναι ασύγκριτα! Βάλτε τον κουρκουμά σας όπου επιθυμείτε και κάντε μερακλήδικα φαγητά για όλους, παρέχοντας υγεία και δύναμη.

Που θα το βρείτε;
Σε όλα τα καταστήματα υγιεινής διατροφής και βοτάνων.


Κουρκουμάς ιδιότητες:

Καρύκευμα με εξαιρετικές θεραπευτικές ιδιότητες. Το κύριο συστατικό του είναι η κουρκουμίνη, η οποία του προσδίδει το χαρακτηριστικό, βαθύ κίτρινο χρώμα του.
Μελέτες απέδειξαν ότι η κουρκουμίνη διαθέτει αντιφλεγμονώδη δράση ανάλογη αυτής της κορτιζόνης.

Προκαλεί υποχώρηση συμπτωμάτων φλεγμονής σε πειραματόζωα και ρευματοειδούς αρθρίτιδας στους ανθρώπους.

Από άλλες μελέτες προέκυψε ότι μειώνει τη χοληστερόλη, εμποδίζει τη συγκολλητικότητα των αιμοπεταλίων (που οδηγεί σε θρόμβους), προστατεύει το ήπαρ από τις τοξίνες, ενισχύει την άμυνα του στομάχου κατά των οξέων, ελαττώνει τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος σε διαβητικούς κι εξουδετερώνει αρκετούς καρκινογόνους παράγοντες.

Είναι γνωστή για την αντικαρκινική της δράση.


Διαβάστε επίσης:


Φυτέψτε τον δικό σας κουρκουμα πολύ εύκολα και επωφεληθείτε

Κουρκουμάς. Πως πρέπει να καταναλώνεται. Προφυλάξεις.

Ο κουρκουμάς σας προστατεύει από τον βομβαρδισμό των χημικών ...

Κουρκουμάς: Ένα μπαχαρικό - θησαυρός για την υγεία μας

from The Secret Real Truth http://ift.tt/2bD4mdy
via IFTTT

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ. "Ελληνες" πολιτικοί, συνεργάζονται με εμπλεκόμενους σε δίκτυα διακινητών λαθρομεταναστών!

http://ift.tt/2bPAyfM
Η είδηση, ξεπερνά τα όρια ακόμα κι εκείνων των ειδήσεων που προκαλούν αλλεπάλληλους τεκτονικούς σεισμούς και ισχυρό τσουνάμι.
Κι αυτό, είναι το πρώτο μέρος... έπεται συνέχεια...


Είναι σε γνώση μου, πως η δημοσιοποίηση της, φέρνει σε άμεσο κίνδυνο ακόμα και τη ζωή μου.
Από τη στιγμή όμως που περιήλθαν στα χέρια μου, δεν έχω δικαίωμα να σιωπήσω.

ΑΝ ΜΟΥ ΣΥΜΒΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΠΑΡΑΜΙΚΡΟ... ΑΝΑΖΗΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΝΟΧΟΥΣ... ΣΤΟΥΣ ΕΜΠΛΕΚΟΜΕΝΟΥΣ, γιατί...

Το λιγότερο, η δημοσιοποίησή της μέσα από τα ΑΤΤΙΚΑ ΝΕΑ, θα πρέπει να προκαλέσει ισχυρό τσουνάμι και την πτώση της κυβέρνησης.

Θα μπορούσα να πω, "αν έστω και το 10 να αληθεύει απ' όλα αυτά, σε ένα πολιτισμένο κράτος, θα προκαλούσε πολιτικούς τεκτονικούς σεισμούς.

Σε μια χώρα όμως, που η διαφθορά και η διαπλοκή αυτής της κυβέρνησης, αλλά και των προηγούμενων κυβερνήσεων, έχει κτυπήσει κόκκινο, το ελάχιστο μετά τις αποκαλύψεις, θα είναι η άμεση παραίτηση της κυβέρνησης και η παρέμβαση των ελάχιστων έντιμων εισαγγελικών λειτουργών της Δικαιοσύνης και των Ενόπλων Δυνάμεων, δεδομένου ότι τα στοιχεία που παρατίθενται, δεν νομίζω να μπορεί κανείς να τα αμφισβητήσει.


Και επειδή πολλές φορές τα πολλά λόγια είναι περιττά, η συνέχεια στις επόμενες σελίδες - φωτιά.


Καλλιόπη Σουφλή

Υ.Γ. Κύριε ΜΑΝΩΛΗ ΧΑΤΖΗΣΑΒΒΑ, ως ΕΛΛΗΝΙΔΑ, σας ευχαριστώ, που ανοιγετε με κίνδυνο της ζωής σας, τα μάτια του ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΛΑΟΥ.







Πηγή ΑΝΤΙ300


http://ift.tt/2c4Zygy

from The Secret Real Truth http://ift.tt/2cf5V2R
via IFTTT

Η χώρα αργοπεθαίνει….Οι γείτονες συζητάνε κλεφτά- συνωμοτικά: μαζεύουν τρόφιμα, για όταν γίνει το μπαμ…

Εμείς θα νικήσουμε στο τέλος, με τρόπο που δεν μπορείτε να διανοηθείτε!

Η πόλη αργοπεθαίνει…

Η χώρα αργοπεθαίνει….

Στους δρόμους δεν κυκλοφορεί ψυχή…

Ούτε γάτα- λες και τα ζώα ακόμα έχουν μυριστεί τον κίνδυνο, την καταιγίδα που πλησιάζει…

Οι γείτονες συζητάνε κλεφτά- συνωμοτικά: μαζεύουν τρόφιμα, για όταν γίνει το μπαμ…

Τσεκάρουν ποιος έχει τι, ετοιμάζουν αλυσίδα αλληλοβοήθειας…

Όσοι ακόμα μπορούν να σκεφτούν- γιατί το μυαλό παραλύει τέτοιες ώρες…

Είμαστε στο μάτι του κυκλώνα- αυτή η περίεργη ηρεμία γύρω, σαν αναμονή για κάτι κατακλυσμιαίο….

Κάθε μέρα έρχονται ραβασάκια: ΕΝΦΙΑ,φόροι και πάλι φόροι…

Ποσά αδιανόητα, που το μόνο που καταφέρνουν είναι να φουντώνουν το μέσα σου περισσότερο. Έχεις μια περίεργη ηρεμία, μια περίεργη αποφασιστικότητα, που γιγαντώνεται….

Όσα μπορείς να πληρώσεις, χωρίς να σου κόψουν βασικά αγαθά, τα αφήνεις για πρώτη φορά απλήρωτα- και για πρώτη φορά, δε σε νοιάζει κιόλας καθόλου…

Ξέρεις ότι τα τηλέφωνα σου (και όλων σου των γνωστών) παρακολουθούνται και κάνεις πλάκα μ αυτό. Αισθάνεσαι τη διάλυση της χώρας σου στο πετσί σου, βλέπεις τι έρχεται παρακάτω και νιώθεις θλίψη, αλλά και οργή, πόνο αλλά και αποφασιστικότητα…

Χαίρεσαι τις τελευταίες όμορφες στιγμές με τους δικούς σου ανθρώπους, γιατί αντιλαμβάνεσαι ότι το αύριο θα είναι πολύ διαφορετικό- σαν αμερικάνικη ταινία β' διαλογής, που ως τώρα έβλεπες κανα Σάββατο που καθόσουα σπίτι, γιατί δεν είχες τι να κάνεις….

ΤΡΑΓΟΜΟΡΦΑ ΕΡΠΕΤΑ ΠΟΥ ΔΙΑΛΥΕΤΕ ΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ….

ΕΜΕΙΣ ΘΑ ΝΙΚΗΣΟΥΜΕ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ… ΜΕ ΤΡΟΠΟ ΠΟΥ ΔΕ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΔΙΑΝΟΗΘΕΙΤΕ…

Γιάννα Ζαφειροπούλου στο facebook


e-koutsobola.gr

from The Secret Real Truth http://ift.tt/2bCcwV5
via IFTTT

Στα δύσκολα σε θέλω μαζί μου!


Πώς αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες και τα απρόοπτα που τυχαίνουν στη ζωή μας; Κάποιοι με το πιο μικρό πρόβλημα που προκύπτει απογοητεύονται και παραιτούνται, ενώ άλλοι αντιμετωπίζουν στωικά κάθε δυσκολία της ζωής τους. Τι είναι αυτό που συμβάλλει στο πώς θα διαχειριστούμε τις δυσκολίες;

Η οικογένεια είναι το πρώτο σύστημα στο οποίο βιώνουμε τις πρώτες δυσκολίες της ζωής μας και οι γονείς μας οι πρώτοι άνθρωποι στους οποίους στρεφόμαστε για στήριξη. Όλα ξεκινούν από τον συναισθηματικό δεσμό τον οποίο αναπτύξαμε με τους γονείς μας.

Αν έχουμε αναπτύξει ασφαλή δεσμό και οι γονείς ανταποκρίνονταν πλήρως και άμεσα στις ανάγκες μας, αυτό σημαίνει ότι οι γονείς μας ήταν δίπλα μας χωρίς κρίσεις, επικριτικά σχόλια και ενοχές, αλλά με άνευ όρων αποδοχή και ενσυναίσθηση. Ο ασφαλής δεσμός με τους γονείς μας, συμβάλλει και στην ανάπτυξη υψηλής αυτοεκτίμησης.

Ένας ενήλικας με υψηλή αυτοεκτίμηση υπολογίζει πρώτα τη γνώμη του όταν λαμβάνει αποφάσεις, έχει αποφασιστικότητα για να πετύχει τους στόχους του, δε μετανιώνει για τις αποφάσεις που πήρε, αλλά μαθαίνει από αυτές, είναι ανεξάρτητος και αυτόνομος και αναλαμβάνει την ευθύνη των πράξεων του χωρίς κατηγορεί τους άλλους. η υψηλή αυτοεκτίμηση θωρακίζει την προσωπικότητα μας και συμβάλλει στο να βιώνουμε τις δυσκολίες της ζωής ως πιο εύκολα διαχειρίσιμες.

Ακόμα όμως και υψηλή αυτοεκτίμηση να έχουμε, έχουμε ανάγκη από ανθρώπους δίπλα μας και κυρίως από τους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εμάς. Τους θέλουμε να στέκονται δίπλα μας στα δύσκολα, να μας κρατούν το χέρι και να μας δίνουν δύναμη να συνεχίσουμε και να νιώθουμε ότι μπορούμε να παλέψουμε και με τα βουνά.

Οι άνθρωποι μας είναι το υποστηρικτικό μας πλαίσιο, είναι η αγκαλιά στην οποία θα κουρνιάσουμε και το λιμάνι με τα απάνεμα νερά στο οποίο θα αράξουμε μέχρι να περάσει η καταιγίδα, να καταλαγιάσουν οι άνεμοι και να έρθει η μπονάτσα. Όταν θα νιώσουμε ασφαλείς να βγούμε από το καταφύγιο μας και να αντιμετωπίσουμε και πάλι τις ανοιχτές θάλασσες με τους δυνατούς ανέμους, θα ξέρουμε ότι πάντα μπορούμε να καταφύγουμε σε αυτό το απάνεμο λιμάνι.

Πόσο λυτρωτική είναι αυτή η σκέψη! Πόσο διαφορετική η αίσθηση του να ξέρεις ότι είσαι ευάλωτος και ότι ο καθένας μπορεί να σου κάνει κακό, καθώς νιώθεις μόνος και απροστάτευτος από το να ξέρεις ότι υπάρχει μια διαθέσιμη αγκαλιά και ένα καλό αυτί για να σε ακούσει χωρίς να σε κρίνει. Στα δύσκολα λοιπόν, σε θέλω δίπλα μου, σε έχω ανάγκη για να πάρω δύναμη, να το παλέψω, να προχωρήσω και να νικήσω! Όποια δυσκολία και αν είναι αυτή, μοιάζει πιο μικρή όταν δεν παλεύεις μόνος.


Γράφει η Μαρίνα Κρητικού - loveletters.gr

from The Secret Real Truth http://ift.tt/2ccuPx1
via IFTTT

Η σύγχρονη σκληρή πραγματικότητα μέσα από 11 σατιρικές απεικονίσεις του Gunduz Agayev!

44555



Ο Gunduz Agayev είναι ένας ζωγράφος που μέσα από τα έργα του μας μιλάει για τη σύγχρονη πραγματικότητα. 

Ο κόσμος εξελίσσεται καθημερινά, αλλά τα σημαντικότερα προβλήματα της ανθρωπότητας παραμένουν άλυτα. Τα κύρια θέματα του καλλιτέχνη στις παρακάτω σατιρικές απεικονίσεις είναι: η μετανάστευση, ο πόλεμος, η πείνα και η τρομοκρατία.
Satirical - Illustration 1
Satirical - Illustration 2
Satirical - Illustration 3
Satirical - Illustration 4
Satirical - Illustration 5
Satirical - Illustration 6
Satirical - Illustration 7
Satirical - Illustration 8
Satirical - Illustration 9
Satirical - Illustration 10
Satirical - Illustration 12

Πηγήdiaforetiko.gr

from The Secret Real Truth http://ift.tt/2ccuQkS
via IFTTT

Ποιοι φυτοφάγοι ΔΕΝ ζουν περισσότερο!


Ο Michael Greger, M.D είναι διάσημος Αμερικάνος βίγκαν, γιατρός, συγραφέας και επαγγελματίας ομιλητής ενώ διατηρεί την ιστοσελίδα συμβουλών Veganmd.com. Όλα τα έσοδα από τα βιβλία του, DVD και ομιλίες πάνε σε φιλανθρωπικούς σκοπούς.
Ο κ. Greger κάνει μια κριτική εκ των έσω και εξηγεί τα σημεία προσοχής μιας βίγκαν διατροφής:

Έχει αποδειχτεί ότι φυτοφάγοι έχουν χαμηλότερη χοληστερίνη, λιγότερα καρδιακά, παχυσαρκία, διαβήτη, υπέρταση, καλύτερη διατροφή, πιθανότητες καρκίνου παχέως εντέρου, σκωληκοειδήτιδας κλπ. και είναι πιο υγιείς.
Παρόλα αυτά:

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι (παρότι είναι πιο υγιείς) οι φυτοφάγοι και οι βίγκαν έχουν το ίδιο ποσοστό θανάτου με τους κρεατοφάγους!
Σε άλλες έρευνες οι φυτοφάγοι είχαν μεγαλύτερες (ως διπλάσιες) πιθανότητες να πεθάνουν από εγκεφαλική βλάβη!
Σε ορισμένες έρευνες οι φυτοφάγοι είχαν διπλάσιες πιθανότητες καταγμάτων λεκάνης!


Τι πήγε στραβά;

Αιτία 1-Τα κακά λιπαρά και η αναλογία Ω3 προς Ω6 σκοτώνουν!
Τα επεξεργασμένα λιπαρά έλαια (σπορέλαια-βούτυρα βιομηχανικά παραγμένα) είναι τόσο κακής ποιότητας (υψηλά σε Ω6, χαμηλά Ω3 λιπαρά, υψηλά τρανς λιπαρά κλπ) ώστε δολοφονούν τους απρόσεκτους φυτοφάγους με διατροφή πλούσια σε αυτά!

Ας καταλάβουμε τις κατηγορίες λιπαρών:
α) Κορεσμένα λιπαρά(εξαιρετικά κακά) όπως ζωικά λιπαρά, λάδι καρύδας, φoινικέλαια
β) Μονο ακόρεστα λιπαρά(καλά) όπως ξηροί καρποί, αβοκάντο, ελαιόλαδο, κραμβέλαιο
γα) Πολυακόρεστα Ω3(εξαιρετικά καλά) όπως σκούρα πράσινα φυλlώδη λαχανικά, καρύδια, καναβόσπορος, λιναρόσπορο-έλαιο
γβ) Πολυακόρεστα Ω6(κακά) όπως βαμβακέλαια, καλαμποκέλαιο, ηλιέλαιο

Ας καταλάβουμε και την διαδικασία της καρδιακής βλάβης:
H διαδικασία είναι:
i) υγιείς αρτηρίες
ii) -> τραυματισμοί
iii) -> φλεγμονή
ιv) -> οξείδωση χοληστερόλης
v) -> θρόμβος
vi) -> καρδιακή βλάβη ή αρρυθμίες

Που είναι το πρόβλημα:
Οι φυτοφάγοι βασικά έχουν πλεονέκτημα λόγω χαμηλής χοληστερόλης και της φυτικής αντιοξειδωτικής διατροφής που μπλοκάρει την οξείδωση χοληστερόλης(iv). Ωστόσο σε όλα τα άλλα σημεία υπάρχει πρόβλημα!
Ένα συγκεκριμένο ένζυμο στον οργανισμό μας μετατρέπει τα Ω3 σε EPA και ορισμένα από τα EPA μετατρέπονται σε DHA. Για την διαδικασία αυτή καλά είναι τα μονοακόρεστα λιπαρά αλλά εξαιρετικά είναι τα πολυακόρεστα Ω3. Τα DHA μπλοκάρουν στην διαδικασία εμφράγματος τις φλεγμονές(iii), τις θρομβώσεις(v) και τις καρδιακές βλάβες-αρυθμίες(vi). Γι'αυτό είναι εξαιρετικά. Το Aλτσχάιμερ συνδέεται επίσης με την έλλειψη Ω3.
Το ίδιο ένζυμο μετατρέπει τα Ω6 σε ΑΑ. Τα ΑΑ ενώ είναι απαραίτητα λιπαρά δεν είναι τόσο καλά για την υγεία. Σε μεγάλες ποσότητες παράγουν φλεγμονές(iii).
Η αλλαγή της διατροφής μας από αναλογία Ω6/Ω3 4:1(ιδανική) μετατράπηκε τα τελευταία 100 χρόνια σε αναλογία 15:1 για τους βίγκαν, 10:1 για τους φυτοφάγους και 7:1 για τους παμφάγους! Αιτία είναι η υπερκατανάλωση πολυακόρεστων Ω6 λιπαρών και προιόντων με αυτά ενώ οι παμφάγοι καταναλώνουν ψάρια που έχουν έτοιμη DHA και EPA και αποφεύγουν τον κίνδυνο!

Λύση:
H κατανάλωση χαπιών Ω3 ρίχνει τον κίνδυνο καρδιακών κατά 30%.
Γι'αυτό χρειάζεται οι φυτοφάγοι-βίγκαν να προσθέσουν Ω3 στην διατροφή τους και η καλύτερη πηγή είναι ο λιναρόσπορος, 1-2 κ.σ. την ημέρα. Για να διασπαστεί επειδή έχει χοντρό τσόφλι θα πρέπει τον αλέσετε(με ηλεκ. μύλο καφέ ή γουδί) ή να αγοράσετε αλεσμένο. Κατόπιν τον φυλάξετε σε ψυγείο και κρατάει για μήνες.
Μπορείτε να τον βάλετε σε ροφήματα, σε σαλάτες, σαν αλεύρι ή σαν αυγό (η αναλογία 1 κ.σ. λιναρόσπορου προς 3 κ.σ. νερού ισοδυναμεί με 1 αυγό ως πρόσδεση). Το έτοιμο λιναρέλαιο χαλάει στο ψήσιμο. Οι έγκυες(από πριν την σύλληψη ως τον απογαλακτισμό) και οι διαβητικοί καλό είναι να παίρνουν συμπλήρωμα DHA 300mg/μέρα, υπάρχει και φυτικό από θαλλάσια άλγη.
Επιπλέον πρέπει οι φυτοφάγοι να ελαχιστοποιήσουν την κατανάλωση πολυακόρεστων λιπαρών προς όφελος των μονοακόρεστων λιπαρών. Πετάξτε όλα τα σπορέλαια από την κουζίνα σας και χρησιμοποιήστε σε λογικές ποσότητες ελαιόλαδο ή κραμβέλαιο. Αποφύγεται τελείως προιόντα με σπορέλαια ή λάδι καρύδας, φοινικέλαια, βαθυτηγανισμένα φαγητά ή υδρογονωμένα-τρανς λίπη. Αυτό θα οδηγήσει άμεσα σε πτώση της αναλογίας Ω6/Ω3 σε 4:1 !

Αιτία 2 - Η ομοκυστεΐνη με την έλλειψη Β12 σκοτώνει!
Η ομοκυστεΐνη είναι μια αγγειακή τοξίνη που σε αυξημένα επίπεδα προκαλεί καρδιακά μέσω των τραυματισμών(ii) στο καρδιαγγειακό σύστημα, επίσης είναι νευροτοξίνη βλάπτει τα κύτταρα μας και σκοτώνει εγκεφαλικά κύτταρα. Η ομοκυστεΐνη πρέπει να είναι κάτω από 10 για να μην έχετε πρόβλημα. Στους παμφάγους το 2001 ήταν 12, στους φυτοφάγους 16 και στους βίγκαν 19! Άτομα με ομοκυστεΐνη 16 είχαν τριπλάσιο κίνδυνο καρδιακών ενώ άτομα με 14 είχαν τετραπλάσιο κίνδυνο Αλσχάιμερ. Επίσης συνδέεται με εγκεφαλικά, γεροντική απώλεια ακοής, γενετικές ανωμαλίες, αποβολές κύησης, θρομβώσεις, άνοια, κατάθλιψη κλπ.

Η ομοκυστείνη δημιουργείται σε όλους μας (από τον μεταβολισμό των αμινοξέων) και αντιμετωπίζεται από τον οργανισμό μας με:
A) B6
B) B12 + φολικό οξύ
Γ) Χολίνη
Οι φυτοφάγοι ενώ παίρνουν επαρκές φολικό οξύ δεν παίρνουν αρκετή Β12 ώστε να χαμηλώσουν την ομοκυστείνη ενώ αρκετοί είναι ανεπαρκείς γενικά στην Β12. Οι γορίλες την παίρνουν από έντομα, χώμα και περιττώματα. Οι πρωτόγονοι την έπαιρναν από βακτηρίδια που βρίσκονταν παντού ακόμη και από τον νερό των λιμνών[2]. Ζούμε σε αφύσικο κόσμο γι'αυτό πρέπει να ανακτήσουμε την δυνατότητα μιας υγιούς διατροφής.

Λύση:
Γι'αυτό χρειάζονται τρόφιμα ενισχυμένα με Β12 ή 1 συμπλήρωμα. Οι βίγκαν έχουν 80% έλλειψη Β12 και οι ωολακτοφυτοφάγοι κατά 25%. Η πρόσληψη Β12 στους βίγκαν κατεβάζει την ομοκυστείνη στο 8 άμεσα. Μπορείτε να το κάνετε σε εβδοδιαία ή ημερήσια βάση. πχ μισό χαπάκι Β12 των 5000mcg 1 φορά την εβδομάδα(2000mcg+). Αλλιώς για παράδειγμα 1 μερίδα ενισχ. δημητριακών ολικής 2 φορές την ημέρα με διαφορά 6 ωρών. Επίσης η Β12 θα ανεβάσει την ψυχολογική διάθεση και την ενέργεια σας.

Επιπλέον σημεία προσοχής για τους φυτοφάγους:
1) Βιταμίνη D
Η πρόσληψη της γίνεται φυσικά με την επαφή του ήλιου στο δέρμα μας(συνήθως 10-15 λεπτά περπάτημα σε φυσιολογικής δύναμης ήλιο, χωρίς αντηλιακό, με επαφή στα χέρια και το πρόσωπο ή τα πόδια και το πρόσωπο, 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετή για τους περισσότερους στην Ελλάδα. Προσοχή θέλουν έγκυες, ηλικιωμένοι, άτομα με σκούρο δέρμα κλπ). H έλλειψη βιταμίνης D είναι διαδεδομένη ιδιαίτερα κατά τους μήνες Ιαν.-Φεβ. λόγω της μεγάλης γωνίας του ηλίου. Σε αυτούς τους μήνες χρειάζεται συμπλήρωμα από μανιτάρια, γάλα σόγιας, δημητριακά, ή χάπια 400iu/ημέρα ή 600 για τους ηλικιωμένους 70+ ιδιαίτερα σε περιοχές με χαμηλή ηλιοφάνεια.
2) Ασβέστιο
Χρειάζεται 700-1000mg την ημέρα ασβεστίου, προτείνετε 3 μερίδες σκουροπράσινων φυλλώδων λαχανικών, ενισχυμένοι χυμοί με ασβέστιο ή ακόμη και συμπληρώματα αν δεν τρώτε πράσινα λαχανικά. Τα πράσινα λαχανικά έχουν βόριο, βιταμίνη Κ, βιταμίνη C που είναι απαραίτητα για την υγεία των οστών.
3) Ιώδιο
Σε έρευνα στην Αγγλία βρέθηκαν να έχουν έλλειψη ιωδίου οι φυτοφάγοι. Η έλλειψη ιωδίου οδηγεί σε υποθυρεοειδισμό που οδηγεί σε υψηλή χοληστερίνη και άλλες παθήσεις. Μπορείτε να το πάρετε από 1/2 κ.γ. ιωδιούχο ή ορυκτό αλάτι(έχει σε φυσική μορφή) και από φύκια.
4) Σίδηρος
Οι φυτοφάγοι παρότι έχουν έλλειψη σιδήρου δεν έχουν παραπάνω προβλήματα σιδηροπενικής αναιμίας. Παρόλα αυτά 5% του πληθυσμού έχει αυτό το πρόβλημα αναιμίας. Για αυτό τρώμε φασόλια, σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς μαζί με τρόφιμα που έχουν βιταμίνη C για αύξηση απορρόφησης. Οι γυναίκες καλό θα ήταν να ελέγχουν τον σίδηρο τους κάθε έτος ή κάθε λίγα έτη. Συμπληρώματα σιδήρου δεν πρέπει να πάρετε χωρίς εξετάσεις και συνταγή γιατρού.
4) Σελήνιο
Είναι αντικαρκινικό αντιοξειδωτικό. Σε μέρη με φτωχό υπέδαφος σε σελήνιο(όπως η Ελλάδα) πρέπει να τρώμε μερικά μπραζίλ νατς κάθε μήνα.
5) Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος ανεβαίνει με πράσινα λαχανικά, φασόλια, ξηρούς καρπούς, πλήρη δημητριακά. Οι φυτοφάγοι συνήθως έχουν χαμηλό ψευδάργυρο και αυτό χαμηλώνει το ανοσοποιητικό, εξασθενεί την γεύση,την όρεξη ενώ η σοβαρή έλλειψη οδηγούν σε χαμηλή ανάπτυξη(ακόμη και σε προβλήματα ανδρ. στύσης & μεγέθους).

Το πιάτο μας
Κάθε μέρα τρώμε ισορροπημένα γεύματα με ποσότητες από λαχανικά(σκουροπράσινα ιδιαίτερα), όσπρια-ξηροί καρποί, πλήρη δημητριακά και φρέσκα φρούτα. Πρέπει να τρώμε αρκετά φρούτα και λαχανικά ο Π.Ο.Υ συστήνει 8+ μερίδες κάθε ημέρα!


Η χειρότερη τροφή από όλα είναι τα μεταλλαγμένα και υδρογονωμένα λιπαρά δηλαδή τα ζωικά λιπαρά ή από υδρογόνωση φυτικών λιπαρών. Τα αποφεύγουμε εντελώς.
Έρευνες έδειξαν ότι:

Κατανάλωση οσπρίων (φακές, αρακά ή φασόλια ) 4 φορές την εβδομάδα συνδεόταν με 20% λιγότερα καρδιακά.
Μια μερίδα πράσινων λαχανικών ή μπρόκολου την ημέρα μειώνει τις περιπτώσεις καταγμάτων λεκάνης στο μισό.
Αυτοί που έτρωγαν ξηρούς καρπούς 5+ μερίδες την εβδομάδα είχαν 50% λιγότερα καρδιακά ενώ έχαναν και κιλά.(τρώμε 1 μερίδα/μέρα εκτός από καρύδα, κάστανα)
Φυτοφάγοι που έπιναν 5+ ποτήρια νερό/ημέρα είχαν 50% λιγότερα καρδιακά και 50% λιγότερα θανατηφόρα εγκεφαλικά.
Επίσης οι βίγκαν που ήταν ενεργοί σωματικά είχαν 50% λιγότερη θνησιμότητα. Συνεπώς ασκούμαστε με ήπια άσκηση (περπάτημα, δουλειές του σπιτιού κλπ, έστω μισή με 1 ώρα) καθημερινά. Επίσης το μυαλό μας το γυμνάζουμε τακτικά με διάφορες λειτουργίες (όπως πνευματική εργασία, διάβασμα, γράψιμο, σταυρόλεξα κλπ) ώστε να διατηρείτε σε καλή κατάσταση.

Τέλος η χοληστερίνη πρέπει να ελέγχεται μετά τα 20 έτη και κάθε 5 έτη ενώ το τσιγάρο αφαιρεί περίπου 8 έτη ζωής.

Η αλλαγή του σύγρονου τρόπου ζωής και διατροφής καθιστά αναγκαία τα παραπάνω στοιχεία προσοχής για τους φυτοφάγους που θέλουν να επωφεληθούν τα μέγιστα από τα οφέλη της φυτοφαγίας για ευτυχία, μακροζωία και υγεία.

Δείτε το βίντεο στο https://www.youtube.com/watch?v=q7KeRwdIH04




Δείτε το άρθρο Τι πρέπει να προσέξουν οι αυστηρά φυτοφάγοι στο http://ift.tt/2bSIPy5




Πηγές
[1] https://www.youtube.com/watch?v=q7KeRwdIH04 [2] http://ift.tt/2ccu7zQ - See more at: http://ift.tt/2bSJmjF


Επεξεργασία: health-cook.com

from The Secret Real Truth http://ift.tt/2ccuaMe
via IFTTT

Γιατί πιστεύει κάποιος τόσο εύκολα τα ψέματα;

Truth Lie
Για να έχει ένα θεατρικό έργο επιτυχία και να αγγίξει το κοινό, θα πρέπει να είναι αληθοφανές, αλλά όχι αληθινό. Αυτό γράφει ο Αριστοτέλης στην «Ποιητική» του. Η ψεύτικη ιστορία είναι γοητευτική, διασκεδαστική και λειτουργεί καταπραϋντικά στην ψυχολογική μας κατάσταση. Η αλήθεια μας αγριεύει.
Υπάρχουν τα ψέματα που λέμε από ευγένεια ή από καλοσύνη. Μπορεί να πούμε «είσαι στις ομορφιές σου» σε κάποιον που είναι χάλια για να μην τον κάνουμε χειρότερα ή «θα γίνεις καλά, μη φοβάσαι» σ' έναν ετοιμοθάνατο για να τον εμψυχώσουμε.
Υπάρχουν κι εκείνα που λέμε για τον εαυτό μας (συχνά και στον εαυτό μας). Αυτά δεν τα λέμε τόσο για να δείχνουμε καλύτεροι από ό, τι είμαστε, αλλά κυρίως για να μην χαλάσουμε την εικόνα που έχουν οι άλλοι για εμάς.
Υπάρχουν όμως και αυτά που λέμε για να χειραγωγούμε τους άλλους. Ενώ τα δύο πρώτα τα ξεστομίζουμε σχεδόν αυτόματα, τούτα εδώ χρειάζονται σχέδιο και ταλέντο. Ο ψεύτης αυτού του είδους φροντίζει να γνωρίσει καλά το ακροατήριό  του και να μάθει να το σερβίρει με τέχνη. Τότε μπορεί να πουλήσει οτιδήποτε σε σχεδόν σε οποιονδήποτε, είτε είναι πωλητής είτε πολιτικός.
Όσο πιο ανασφαλείς είμαστε, τόσο ευκολότερα πιστεύουμε στα ψέματα και γυρίζουμε την πλάτη στην αλήθεια.
Γιατί πιστεύει κάποιος τόσο εύκολα τα ψέματα; 
Τον κολακεύουν και του αρέσει

Η κολακεία είναι το μεγαλύτερο όπλο στα χέρια του ψεύτη. Λέει η πωλήτρια «με το σώμα που έχετε, δεν υπάρχει ρούχο που να μην δείχνει υπέροχο επάνω σας». Η πελάτισσα θα ντραπεί να φύγει χωρίς να αγοράσει κάτι. Λέει ο υποψήφιος «ο ελληνικός λαός είναι έξυπνος, έντιμος και ξέρει να αγωνίζεται για το δίκιο του», και ο ψηφοφόρος ψωνίζει με κλειστά τα μάτια. Ύστερα του σερβίρει ό, τι ψέμα να' ναι και ο ψηφοφόρος το πιστεύει. Διότι, εκείνος που κατάλαβε πόσο έξυπνος και σπουδαίος είναι, δεν μπορεί να λέει ψέματα. Από εκεί και πέρα θα πιστέψει οτιδήποτε τον κάνει να αισθάνεται καλά.
Είναι άσχετος
Όταν η κυβέρνηση ισχυρίζεται π.χ πως θα εξοικονομήσει 50 δις. από τη φορολόγηση των πλουσίων, θα πρέπει να γνωρίζεις
Α. πόσα ακριβώς είναι τα 50 δις.  Β. ποιον θεωρεί πλούσιο.
Αν δεν έχεις την παραμικρή ιδέα για το πόσα χρήματα ξοδεύει το κράτος για τη μία ή την άλλη δουλειά, δεν έχεις ιδέα αν το ποσό αυτό είναι μικρό ή μεγάλο. Δεν σου λέει ποιους θεωρεί πλούσιους, αλλά σε διαβεβαιώνει ότι φορολογώντας τους θα μαζέψει αυτό το ποσό. Αυτός που δεν γνωρίζει από στατιστικές, ποσοστά και μεγέθη κρατικού προϋπολογισμού, δεν δυσκολεύεται να το πιστέψει.

Επειδή το είπε κάποιος που εμπιστεύεται

Αν μία είδηση δημοσιευτεί στον διεθνή τύπο με έναν τρόπο και στον ελληνικό τύπο με έναν άλλο, πιστεύει τους «δικούς του». Αν υπάρχει διαφορά ανάμεσα σε μία δεξιά και μία αριστερή εφημερίδα, πιστεύουμε εκείνη που εκφράζει τις πολιτικές του πεποιθήσεις. Αν, λοιπόν, λέει ο πρωθυπουργός της Ελλάδας πως είμαστε εντάξει με τις υποχρεώσεις μας προς τους δανειστές μας, αλλά οι ηγέτες των άλλων χωρών λένε πως δεν είμαστε, μαντέψτε ποιον θα πιστέψει ο Έλληνας πολίτης!
Ύστερα είναι και οι αυθεντίες. Εκείνοι των οποίων τη γνώμη εκτιμούν ιδιαίτερα. Αυτός που ήταν στο Πολυτεχνείο, που έκανε εξορία, που έχει γράψει βιβλία, που είναι απόστρατος αξιωματικός… αυτός είπε ότι οι ξένοι μισούν την Ελλάδα και θέλουν να την καταστρέψουν. Θα έλεγε ποτέ ψέματα ένας τέτοιος σοβαρός άνθρωπος;
Για κακή μας τύχη, εδώ εμπίπτουν και οι πάσης φύσεως σελέμπριτις. Αν του πει ο περιπτεράς της γειτονιάς του πως κάποιος τον παρακολουθεί, θα τον πει παρανοϊκό. Αν πει ένας καλλιτέχνης (του εντέχνου κατά προτίμηση) ή η πρωινή ξανθιά της καρδιάς του πως δύο πράσινα όντα με κεραίες φύτευαν πατάτες στον κήπο του/της, ε, αυτό δεν μπορεί να το αμφισβητήσει. Κι ακόμα χειρότερα, για πολλούς και το πιο εξόφθαλμο ψέμα μοιάζει αληθινό αν το «είπαν στις ειδήσεις».

Τρέμει την αλήθεια

Όσο εύπιστος και αν είναι κάποιος, έρχονται στιγμές που μέσα του γεννιούνται υποψίες. Ειδικά όταν ο ίδιος άνθρωπος τον κοροϊδέψει δεκάδες φορές. Όταν όμως του συμβεί αυτό, κάνει ό, τι περνά από το χέρι του για να αποδιώξει τις υποψίες. Γιατί;
Γιατί, αν αρχίσει να εξετάζει τα στοιχεία και τα επιχειρήματα, υπάρχει πιθανότητα να του αποδείξουν πως κακώς πίστευε αυτό το άτομο τόσο καιρό. Πως του έλεγε συνεχώς ψέματα. Η διαχείριση αυτής της αποκάλυψης είναι μεγάλος μπελάς και το ξέρει. Ας πάνε, λοιπόν, στην ευχή οι ενδείξεις και οι αποδείξεις. Δεν θέλει να ζήσει τη δυσάρεστη κατάσταση της διάψευσης των προσδοκιών. Δεν θέλει να παραδεχτεί πως εξαπατήθηκε. Θα συνεχίσει να πιστεύει τον απατεώνα. Ακριβώς όπως μία γυναίκα που εξαρτάται οικονομικά από τον σύζυγό της, θα πιστεύει κάθε φορά πως ο άντρας της ήταν σε επαγγελματική συνάντηση και δεν θα βλέπει τα κοκκινάδια στα ρούχα του.

Ακούει αυτό που θέλει ν' ακούσει

Αυτός που συνήθισε να ζει με τα επιδόματα και τις επιδοτήσεις του κράτους, θα πιστέψει κάθε πληροφορία που επιβεβαιώνει την αναγκαιότητα αυτών των επιδομάτων και επιδοτήσεων. Κάθε είδηση που θα θέτει σε αμφισβήτηση αυτό το μοντέλο εξάρτησης, δεν την βλέπει καθόλου. Αν τον αναγκάσεις να την δει, θα αμφισβητήσει την πηγή ή θα προβάλει το ατράνταχτο επιχείρημα «γιατί, τα άλλα μοντέλα είναι καλύτερα;». Η αντίδραση αυτή οφείλεται στην ανάγκη να αποδιώξει τον πόνο που του προκαλεί η διανοητική ένταση. Νιώθει ασφαλής με τις πεποιθήσεις που ήδη έχει και, αν του ρίξεις τα τείχη που τον προστατεύουν, θα τρελαθεί. Γι' αυτό δεν θα σε αφήσει να τα ρίξεις.

Έχει η αλήθεια πιθανότητες να νικήσει; 

Οι άνθρωποι που επικαλούνται τον ορθολογισμό πέφτουν επίσης στην παγίδα ενός άλλου ψέματος. Νομίζουν πως με την παρουσίαση λογικών επιχειρημάτων θα πείσουν αυτόν που έχει πλανηθεί. Η αλήθεια είναι πως, αν δεν λάβετε υπόψιν σας τους ψυχολογικούς παράγοντες που αναφέρθηκαν παραπάνω, δεν θα πείσετε ποτέ κανέναν.
 Για να έχετε πιθανότητες να καταρρίψετε δημοφιλείς μύθους, να θυμάστε:
  1. Ξεριζώνοντας έναν μύθο, αφήνετε στην ψυχή του πιστού ένα τρομακτικό κενό, το οποίο πρέπει να αναπληρώσετε. Δεν μπορείς απλώς να πάρεις από το μωρό την αγαπημένη του κουβέρτα. Χρειάζεται να το παρηγορείς με άλλους τρόπους μέχρι να μάθει να κοιμάται χωρίς αυτήν.
  2. Όσο χλευάζετε τον μύθο του και τον κατακρίνετε για την ευπιστία του, τόσο εκείνος προσκολλάται στο παραμύθι του. Μιλήστε του για την αξία της αλήθειας σας και όχι για τη γελοιότητα του μύθου του.
  3. Μιλήστε απλά, κατανοητά και με λίγα λόγια. Όσο πιο πολύ μιλάτε τόσο περισσότερο εκείνος φοβάται πως προσπαθείτε να τον εξαπατήσετε.
  4. Θα χρειαστεί να επαναλάβετε το επιχείρημά σας πολλές φορές. Την πρώτη φορά δεν θα το ακούσει καθόλου. Τη δεύτερη θα συγκρατήσει μία ή λέξεις που του έκαναν εντύπωση. Εσείς θα λέτε «μα τα ίδια λέγαμε και χτες», κι εκείνος θα νομίζει ότι τον κοροϊδεύετε.
  5. Όσο πιο τερατώδες είναι το ψέμα που έχει καταπιεί τόσο πιο δύσκολα θα τον πείσετε πως είναι ψέμα. Η αλήθεια έχει χίλια καλά, αλλά δεν έχει τη γοητεία μίας συνωμοσίας, δεν πουλάει ελπίδα και χρειάζεται δουλειά για να γίνει κατανοητή.

«Δύο λάθη μόνο μπορείς να κανείς στον δρόμο προς την αλήθεια· να μην ολοκληρώσεις την διαδρομή ή να μην ξεκινήσεις καν» – Βούδας
 
 


from The Secret Real Truth http://ift.tt/2ccuJ8D
via IFTTT